Yoga

YOGA

«Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.»

– B.K.S. Iyengar –


YOGA MIT SILVIA

SILVIA CICIARELLI

Yogalehrerin und -therapeutin

 

Vor etwa 15 Jahren kam ich zum ersten Mal aktiv mit Yoga in Kontakt. Nach dem der Wunsch eines ganzheitlichen Angebots - über den Bereich der Kosmetik hinaus - immer stärker wurde, entschloss ich mich 2013 die Ayurveda-Spezialistinnen-Ausbildung zu beginnen. Das weckte in mir die Freude für das Individuelle, das nicht nur im Ayurveda ein Hauptpfeiler darstellt, sondern auch in der Yogatherapie. So startete ich 2016 die 2-jährige Ausbildung zur Yogatherapeutin (300 Stunden im Sommer). 2018 folgte schliesslich die Ausbildung zur Yogalehrerin mit weiteren 200 intensiven Stunden.


Personal Yoga

120.-/h
Termine nach Vereinbarung

Du möchtest eine persönliche Yoga-Lektion?
Vielleicht hast Du Beschwerden am Bewegungsapparat? Möchtest Kraft aufbauen oder vielleicht bist du schwanger? Du möchtest gezielt deine Yogakenntnisse vertiefen oder einen fundierten Wiedereinstieg in die Yogawelt machen? Dann ist das genau das richtige für Dich. Egal ob Beginner oder erfahrener Yogini -Personal Yoga ist für alle. Nach einer individuellen Analyse und Deiner persönlichen Zielsetzung, beginnen wir gleich mit Deinem massgeschneiderten Yogaprogramm.

Vorteile einer Personal-Yoga-Lektion
Durch die Yogatherapie-Ausbildung ist es mir möglich Dich ganzheitlich zu beraten: Mit Dir zusammen passende Asanas zusammenstellen, die Deiner Flexibilität, Kraft und Ausdauer gerecht werden. Ein grosser Vorteil des Eins-zu-Eins-Yoga ist die Möglichkeit jederzeit flexibel und unmittelbar während der Yoga-Lektion das Programm anzupassen. Individuell, spezifisch und persönlich.


Stundenplan

Hatha Yoga Dienstags 18:15-19:15 / 60min Deutsch CHF 25 Level 1
Hatha Flow Dienstags 19:30-20:30 / 60min Deutsch CHF 25 Level 1-2
Vinyasa Flow Donnerstags 18:45-20:15 / 90min Englisch CHF 37 Level 2-3
Hatha Flow* Freitags 09:00-10:30 / 90min Deutsch CHF 37 Level 1-2

*Freitags jeweils Spielgruppe für Kinder ab 1-2 Jahren gegen Aufpreis in der Spielgruppe Acuarela im selben Gebäude.

Stundenplan

Hatha Yoga Dienstags 18:15-19:15 / 60min Deutsch CHF 25 Level 1
Hatha Flow Dienstags 19:30-20:30 / 60min Deutsch CHF 25 Level 1-2
Vinyasa Flow Donnerstags 18:45-20:15 / 90min Englisch CHF 37 Level 2-3
Hatha Flow* Freitags 09:00-10:30 / 90min Deutsch CHF 37 Level 1-2

*Freitags jeweils Spielgruppe für Kinder ab 1-2 Jahren gegen Aufpreis in der Spielgruppe Acuarela im selben Gebäude.

Ablauf der Lektionen

Jede Lektion beginnen wir mit einer Vorbereitungsphase, um die Gelenke zu mobilisieren, Muskeln zu erwärmen und den ganzen Körper gezielt auf die folgenden Asanas vorzubereiten. Im Hauptteil üben wir eine Reihe von Asanas, welche jeweils einem bestimmten Thema gewidmet sind und sich somit gegenseitig ergänzen. Zum Abschluss bringen wir den Körper mit ruhigen und ausgleichenden Übungen wieder in die eigene Mitte, welche eine  ganzheitliche Entspannende Wirkung auf Körper, Geist und Seele hat.

Hatha Yoga | Hatha Yoga Flow | Vinyasa Flow

Hatha Yoga steht als Basis aller Yogastile. Eine Reihe von Asanas wird ausgeführt. Die Flexibilität wird genauso wie der Aufbau von Kraft integriert. Durch die bewusst Ausgerichtet, welche wir mit der Atmung in die Einheit bringen, fördern wir die Konzentration, bringen den Geist zur Ruhe und bewirken so eine Ganzheitliche Entspannung.

Hatha Yoga Flow baut auf die Grundelemente des klassischen Hatha Yoga auf. Nebst der korrekten Ausrichtung, bringen wir mehr Bewegung, mehr Energie in die Asanas, mehr Dynamik. Eine gelungene Kombination von Hatha Yoga und Vinyasa bringt Körper und Geist im Wechsel von „Bewegung zur Ruhe“. So bewirken wir eine Vertiefung der Konzentration durch die unsere Gedanken zur Ruhe kommen und die Innere Balance gefördert wird.

Typisch im Vinyasa Flow ist „Vinyasa Krama“. Was als „Schritt für Schritt in eine Bewusste und Spezifische Weise zur nächsten Asana“ übersetzt werden kann. So greifen die einzelnen Asanas fliessen ineinander über. Auch ist der Sonnengruss eine der bekanntesten Vinyasas, welche einen wichtigen und zentralen Part in der Lektion hat. Prana wird aktiviert, - die fliessende Lebensenergie –die den Körper stark erwärmt und der Körper gezielt auf das Aufbauen der Fortgeschrittene Asanas vorbereitet. Die fliessende körperliche Anstrengung stärkt den Körper, die koordinierte Atmung lässt den Geist zur Ruhe kommen und Prana setzt Lebensenergie frei. Beendet wir mit Savasana- der Ruhehaltung die Körper, Geist und Seele langsam erdet.


Preise und Abos

1h Abos

10er-Abo

250.-

12 Wochen gültig

25+2er-Abo

575.-

50.- geschenkt

7 Monate gültig

50+5er-Abo

1125.-

125.- geschenkt

14 Monate gültig

1.5h Abos

10er-Abo

370.-

12 Wochen gültig

25+2er-Abo

851.-

74.- geschenkt

7 Monate gültig

50+5er-Abo

1665.-

185.- geschenkt

14 Monate gültig

*Die Gültigkeit des Abonnements wird verlängert, wenn die Lehrerin den Kurs wegen Ferien, Krankheit, Weiterbildung, usw. nicht durchführen kann.


Level 1

Das Level 1 ist besonders gut für Einsteiger und Kenner geeignet. Hier wird der Schwerpunkt auf die Grundlage des Hatha Yoga gelegt, wie z.B. die individuell korrekte Ausrichtung des Körpers in den vielfältigen Asanas (Stellungen). Somit sind auch Fortgeschrittene herzlich willkommen, die gerne das Grundwissen auffrischen möchten.

Level 2

Das Level 2 ist für alle Yoginis geeignet, die schon Erfahrungen mit Hatha Yoga mitbringen und die Basis-Asanas kennen. Die Lektionen in Level 2 bauen auf das Gelernte in Level 1 auf. Das heisst, dass zur korrekten Ausführung der Asanas nun auch der sogenannte "Flow" dazu kommt, wie z.B. der "Sonnengruss". Kurzum: Korrekte Asanas in Kombination mit fliessenden Bewegungen.

Level 3

Das Level 3 bringt Kraft und Wissen zusammen. Aufbauend auf die korrekte Ausführung der Asanas, die mit Kraft gehalten - und/oder auch im Vinyasa fliessend gewechselt werden. Eine Kombination aus Hatha Yoga und Vinyasa. Als Ziel der Lektion steht dann auch das Erlernen der fortgeschrittenen Asanas wie z.B. Shirshasana - der Kopfstand.


Workshops, Kurse und Events

Dezember 2018

Januar 2019

Yoga Spezial - voller Energie in Dein 2019
am 20.01.2019
um 9:30 - 12:30

Details

Februar 2019